လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ခါးနာတတ္ၾကပါတယ္။ ခါးကို အသံုးျပဳမ်ားတာနဲ႔ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတာေၾကာင့္ပဲ ခါးနာတတ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း ခါးနာတတ္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္ေတြအရ သိရပါတယ္။

၁။ ဗီတာမင္ D လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရိွလို႔ပါ
ဒဏ္ရာရလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ နာတာရွည္ ခါးနာတတ္သူေတြမွာ ဗီတာမင္ D လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရိွဘူးလို႔ နာက်င္မႈေဝဒနာ အထူးကုဆရာဝန္ Stewart B Leavitt က ေျပာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ D အဆင့္နည္းတာဟာ ခါးေနာက္ေက်ာ႐ိုးေအာက္ပိုင္း အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားတာနဲ႔ ဆက္စပ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို ေန႔စဥ္ ၂၀၀ IU ရေအာင္ ပမာဏမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ခါးနာတာ သိသိသာသာ သက္သာ ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းသြားမယ္လို႔ Leavitt ကဆိုပါတယ္။

၂။ သင္ဟာ ပံုမွန္ဝမ္းမသြားလို႔ပါ
အူမႀကီးေအာက္ပိုင္းမွာ ပိတ္ဆို႔မႈရိွတာေၾကာင့္ ခါးအေနာက္ပိုင္းမွာ ဖိအားေပးခံရပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာၾကာရင္ ခါးနာ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာမ်ားမ်ားစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနလို႔ပါ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္တာကို ခံႏိုင္ရည္ရိွမႈဟာ မိမိရဲ႕စိတ္အေျခအေနေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံရတာမ်ားရင္ ခါးကိုနာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမရိွေအာင္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈမရိွေအာင္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့နည္းလမ္းေတြ အသံုးျပဳပါ။

၄။ သင္ခါး႐ိုးေကာက္ေနလို႔ပါ
သင္အသက္ႀကီးလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ ခါးေနာက္ေက်ာႂကြက္သားေတြ အားနည္းလာတာနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ခါး႐ိုးမႀကီး alignment မမွန္တာ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနာတာျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္ေတြအေနနဲ႔ ခါး႐ိုးေကာက္ ေနတာလား ( Scoliosis ) ဒါမွမဟုတ္ disk ျပႆနာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ခါးအသံုးမ်ားလို႔ ျဖစ္တာလားဆိုတာ ခဲြျခားရပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခါး႐ိုးေကာက္သြားတာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြနဲ႔ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ မိမိအရပ္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းတာ၊ ခါး႐ိုးႂကြက္သား အားေကာင္းမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။